文章插图
我们都知道,水果的食用方法有很多,有的人喜欢直接吃水果,有的人喜欢用水果榨汁喝 。那么喝果汁和吃水果到底哪个好呢?下面一起来看看吧 。喝果汁好还是吃水果好吃水果比喝果汁好 。
把水果做成果汁,即使是100%的纯果汁,也不能起到和完整水果一样的作用 。而且如果果汁中添加了过多的糖或其他成分,对健康更没有益处 。
为什么吃水果比喝果汁好水果营养更全面 和新鲜水果相比,果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维,也损失了部分维生素C和抗氧化物质,营养成分不如水果全面 。
喝果汁容易发胖 水果榨汁之后,甜度不够,就需要加入糖分,一般喝一杯纯果汁,能喝进去20-40克的糖,而人每日糖限制量才50克,如果是三餐之外喝果汁,很容易发胖,还会增加糖尿病喝高血脂的风险 。
喝果汁不利控制血糖 喝果汁不用咀嚼,在胃里的排空速度很快,在肠道的吸收速度也很快,所以血糖上升也快,对于需要控制血糖的人来说,不利健康 。
每天吃多少水果好中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果(不算皮和核的重量),简单地说,就是每天吃不超过一斤的水果就好了 。同时水果的营养不能代替粮食、豆类、坚果及肉蛋奶等,所以营养均衡最重要 。
怎么吃水果好【喝果汁好还是直接吃水果好 喝果汁和吃水果哪个好】 想要完整获得水果中的营养成分,就不要用榨汁机或者原汁机等来榨果汁,而是用自己的牙齿来榨汁吧 。此外,把水果加入酸奶中做成沙拉吃也是不错的选择,但不建议选择成品沙拉酱或蛋黄酱,它们的热量太高,吃多了反而不好 。
- 熬夜后多吃水果皮肤好吗 熬夜吃什么水果好
- 吃蜂胶的好处与禁忌 吃蜂胶对人体的好处
- 米酒的功效与作用 米酒的好处是什么
- 背影摘抄赏析和感悟 《背影》摘抄好段,带感受
- 即食海参怎么看好坏 即食海参怎么分辨好坏
- 怎么样桃花运会好 方法教给你
- 送女生七夕礼物送什么好 适合送女生的七夕礼物
- 电热水壶煮鸡蛋的水能喝吗 喝了电热水壶煮鸡蛋的水怎么办
- 初一第一次期中考试没考好怎么办
- 吃生蚝放柠檬汁好吃吗 烤生蚝为什么要放柠檬汁