如何正确晒太阳补钙

冬天是晒太阳和补钙的最佳时间。天气不太热也不暖和。却不知道怎么晒太阳才是补钙的正确方法？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
1.着装：衣服不要太厚。选择宽松柔软的棉质衣服。
2、太阳的部位：最好的手脚。其次是后面。不宜直接晒在脸上和眼睛上。6个月以下的婴儿。最好在阴凉等有遮挡的地方晒晒太阳。
3.时间：上午10点。晒20-30分钟为宜。
注意
1.避免吃光敏感的食物。
不要吃敏感食物，如芥末、生菜、蜗牛、虾、蟹、蛤、芹菜、柠檬等。在晒太阳之前。以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
1.及时补充水分
晒太阳的时候，身体会因为出汗而流失一些水分。如果不及时补水。容易出现口干咽痛等脱水现象。建议身边放一杯水。或者过一会儿去喝点水。以免皮肤干燥。身体缺水。
2.老人和孩子不要在阳光下呆太久。
【如何正确晒太阳补钙】大多数人每天在阳光下呆20分钟左右。可以获得身体所需的维生素d 。而孩子比较矮。老人可以更久。但一般建议控制在30分钟以内。