我昨天买了一个俯卧撑架 。俯卧撑支架的使用方法是什么？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
具体使用方法要看你想锻炼哪个部位的肌肉 。
【俯卧撑架子使用方法】一般支撑距离长的俯卧撑主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌 。肘关节角度大于135度时 。主要是肱二头肌 。长距离俯卧撑 。两个支架之间的距离约为肩宽的1.5倍 。主要锻炼胸大肌外侧 。同时三角肌前束和肱三头肌 。放直距离略大于肩宽 。主要锻炼胸大肌中间部分 。同时可以训练三角肌前束和肱三头肌 。放置支架的距离小于肩宽 。把手放在乳头前 。主要锻炼三角肌前束和肱三头肌 。同时发展胸大肌内侧 。

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