【男人早上吃什么最好】
现在我不想在冬天的早晨起床 。但是不吃早餐对你的健康有害 。有什么快速又营养的早餐推荐吗？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
早餐不宜吃辛辣、辛辣、酸、甜、油腻的食物 。建议吃高蛋白、高纤维素等营养健康的食物 。比如：
1.一人早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，三片全麦面包，一个苹果 。方便又营养 。
2.双人早餐：一个拳头大小的红薯/紫薯，一盘青菜，一杯牛奶，一个鸡蛋 。男士减肥首选 。
3、早餐三用：一碗肉丝鸡蛋 。高碳水可以满足整个上午需要更多能量的男性 。
4.四人早餐：两个包子/馒头，一个鸡蛋，一杯豆浆/牛奶 。白领素食早餐 。
5.五口早餐：一碗小米粥/杂粮粥，一个鸡蛋，一杯牛奶，一个包子 。男士养胃早餐 。
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