【胖子先减脂后增肌吗】
我很胖 。要不要先减脂再增肌？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
胖人必须先减脂，才能增肌 。
如果你是个胖子 。一开始千万不要做力量抗阻训练 。把自己练得很强 。不然你后面练的肌肉，腿等部位减肥会超级辛苦 。体型也会变得非常夸张 。建议长期进行高级有氧运动 。当你的体重下降到你满意的程度 。此时的体脂率大概在20%左右 。你又去增肌了 。无论男女 。这个时候你只需要做一些轻力量的训练，就可以获得更有型的身材 。
当然，每个人对体型的追求是不一样的 。如果你真的喜欢那个大个子 。那么你也可以选择减脂增肌的双重方案 。但是在体脂高的情况下 。增肌很难 。

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