【腿粗怎么办】最近发现自己的长腿上长肉了 。不知道腿有多粗的人怎么会瘦？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
1、每天30分钟以上的有氧运动 。
如果觉得腿粗，想瘦下来 。燃烧腿部脂肪需要30分钟以上的有氧运动 。减少肌肉生长 。平时以跑步、游泳、骑车、快走等有氧运动为主 。
2.减少腿部力量训练 。
同时，避免一些重量大、力量大的腿部训练 。以防止腿部肌肉的刺激生长 。比如：负重深蹲 。爬山骑自行车阻力大 。腿板水平抬起等 。
3.减少热量摄入
瘦腿也不能忘了控制饮食 。主要吃低热量的蔬菜和水果 。避免高热量、高糖、高脂肪和高盐的食物 。避免腿部水肿和脂肪堆积 。建议每天热量在1200卡左右 。

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