![吊单杠的好处 吊单杠的好处是什么](http://img.qebk.com/d/file/tp/c4/77/12994.jpg)
文章插图
吊单杠能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,锻炼这项运动可以改善 。吊单杠的时候,会拉伸四肢,让你感到很舒适,对手臂、肩部,腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用 。
![吊单杠的好处 吊单杠的好处是什么](http://img.cnfanrong.com/230717/03361K554-1.jpg)
文章插图
双手紧握单杠,掌心向外(即掌心朝向身体外侧) 。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态 。保持头部居中且与脊椎成一条直线 。双手间的距离保持与肩同宽 。
![吊单杠的好处 吊单杠的好处是什么](http://img.cnfanrong.com/230717/03361MY2-2.jpg)
文章插图
【吊单杠的好处 吊单杠的好处是什么】动作要求:将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上 。然后,将手臂完全舒展幵来,使得身体向下移动,恢复至初始状态 。
![吊单杠的好处 吊单杠的好处是什么](http://img.cnfanrong.com/230717/03361H022-3.jpg)
文章插图
吊单杠能够起到消耗身体热量,燃烧体内多余脂肪的效用 。
拉单杠本身是用手臂来牵拉住身体 。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做拉单杠,手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤,所以一定要量力而行 。
- 鄱阳湖水位上涨的原因 鄱阳湖洪水原因
- 乐观心态短句 乐观心态的简短句子
- 扒栗子白菜是哪里的菜 扒栗子白菜是哪里的
- 皮蛋是什么蛋 皮蛋是用什么蛋做的
- 少数民族最多的是哪个省 我国少数民族最多的是哪个省
- 诺基亚是哪个国家的诺基亚是哪个国家的手机
- 湖南湖北的湖 湖南湖北的湖是指什么湖
- 炒槐花的功效与作用 炒槐花的功效与作用及禁忌
- cad玻璃怎么画 cad玻璃的画法
- 只接通讯录里的电话 只接通讯录的电话