【多喝水的好处和坏处 多喝水的好处和坏处分别是什么】
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1、多喝水好处:
(1)提升能量 。如果感觉很疲惫 , 有榨干耗尽的感觉 , 很可能是脱水引起的 , 要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
(2)强化肌肉 。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋 , 润滑身体关节 。如果体内有足够的水分 , 运动的强度可以更大、时间也可以更长 , 更晚感受到极限 , 这也有助于练出健美的身材 。
(3)体内的润滑剂 。水能滋润皮肤 。皮肤缺水 , 就会变得干燥失去弹性 , 显得面容苍老 。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损 , 且能转动灵活 。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂 。
(4)保持身材 。因为水能加快新陈代谢 , 使人有饱腹感 。因此 , 用水取代高热量的饮料 , 饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛 , 特别是喝冰冷的水 , 因为身体需要把这些水加热 , 这个过程会消耗一定的热量 。
(5)排便顺畅 。由于水同纤维一样 , 对保持消化系统正常运转至关重要 。水有助于分解废物 , 使它们顺畅地通过消化道排出体外 。
2、水喝太多的坏处:
(1)会增加肾脏的负担 。人是通过尿液将身体的毒素排出体外的 , 尿液的主要成分是水 , 所有的尿液都要进行肾脏过滤 , 因此 , 如果喝水太多 , 就意味着肾脏要过滤更多的水分 , 它会增加肾脏的负担 。
(2)水中毒 。人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升 , 如果的饮水量超过标准 , 或喝水速度超过此标准 , 人体会出现过量饮水的现象 , 而饮水会使细胞过度膨胀 , 导致低钠血症 , 临床上会表现为头晕、呕吐、虚弱、心跳等症状 , 中毒症状是全身的 , 严重时会出现抽搐 , 昏迷甚至有生命危险 。
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