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1、勤锻炼 。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动 。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步 。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐 。你也可以和家人一起锻炼 。这样的好处是运动后心情变得平静 。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发 。
2、常微笑 。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一 。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑 。
【调整心态最快方法 可以试试这三个方法】3、多听音乐 。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾 。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它 。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的 。听音乐能使你感到放松、平和 。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们 。

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