【拉筋的方法 拉筋的方法介绍】
文章插图
1、在地上蹲5至40分钟 ， 动作如同蹲坑一样 ， 此法拉筋范围广 ， 部位多 。
2、找到一个合适的门框 ， 双手上举扶住两边门框 ， 尽量向上伸展开手臂 。
3、两脚一前一后站成弓步 ， 前腿弯曲 ， 后腿伸直 ， 脚跟需着地 ， 身体与门框平行 。
4、头直立 ， 两眼向前平视 ， 以此姿势站立5至8分钟 ， 换腿做相同动作 ， 此法可拉通经络 。
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