![记忆宫殿训练方法 怎样提高人的记忆力?](http://img.cnfanrong.com/230721/233P21556-0.jpg)
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1、记忆宫殿训练方法没有想象的简单,就是所说的地点法,寻找地点桩子,把不熟悉的东西转换成熟悉的东西 。
2、然后钉在桩子上,这样在回想知识点的时候,就可以想到这个桩子,从而记住 。
3、比如在一个房间里,房间里有电视、电脑、柜子 。
4、用这三个物品来记一下《道德经》第三章的几句,“不尚贤,使民不争,不贵难得之货” 。
5、把这三句分别放在这三个物品上,就可以一下子记住 。
6、这就是记忆宫殿训练方法,需要长期训练,需要脑子里存在很多地点桩子 。
7、怎样提高人的记忆力?
(1)注重饮食和睡眠 。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜 。
(2)注重体育锻炼 。在晚上,大脑最好休息是睡觉,在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时,强健的体魄保证了大脑养分的供给 。
(3)合理利用现代科技 。现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录 。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容 。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力 。
(4)记忆曲线的利用 。记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律 。简单来说:5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率 。
【记忆宫殿训练方法 怎样提高人的记忆力?】(5)回忆的技巧 。有时候直接想一件事,怎么也想不起来,但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆,或者通过自己代入当时的情景,会做什么的决定等,通过更加丰富的方法来进行回忆 。
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