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【有关小暑的养生运动 小暑可以做什么运动】1、健走
健走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式 。由于运动方式简单 ， 没有意外伤害等原因 ， 深受广大体育爱好者的欢迎 ， 尤其适合老年人参与 。健走的运动量适中 ， 技术要求低 ， 没有器械限制 ， 对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用 ， 夏季早晨和太阳下山后的傍晚 ， 均是健走的好时间 ， 尤其是傍晚 ， 既可以帮助消化 ， 又可纳凉 ， 一举多得 。
2、慢跑
小暑时节在水中慢跑有利于消暑 。水中慢跑除了可以感受凉凉的水温 ， 还能平均分配身体负载 ， 比在陆地上跑有明显的有点 。在地面 ， 每跑1英里 ， 运动者的每只脚需要撞击地面1000次左右 ， 脚部、膝部和臀部都会受到震荡 ， 所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤；而在深水中 ， 下肢受到的震荡为0 ， 因而不会出现上述事故 。
3、做健美操
在炎热的夏季想要来一场挥汗如雨的运动 ， 健美操是一个不错的选择 ， 不需要什么特别的设备 ， 只要有音乐或者健身视频即可 。夏季跳健美操可以取得很不错的减肥效果、提高心肺功能、缓解精神压力 。
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