小暑可以做什么运动 小暑可以做的运动


小暑可以做什么运动 小暑可以做的运动

文章插图
1、小暑节气适宜健走 。健走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式 。由于运动方式简单,没有意外伤害等原因,深受广大体育爱好者的欢迎,尤其适合老年人参与 。健走的运动量适中,技术要求低,没有器械限制,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,夏季早晨和太阳下山后的傍晚,均是健走的好时间,尤其是傍晚,既可以帮助消化,又可纳凉,一举多得 。
【小暑可以做什么运动 小暑可以做的运动】2、小暑适宜水中慢跑 。小暑时节在水中慢跑有利于消暑 。水中慢跑除了可以感受凉凉的水温,还能平均分配身体负载,比在陆地上跑有明显的有点 。在地面,每跑1英里,运动者的每只脚需要撞击地面1000次左右,脚部、膝部和臀部都会受到震荡,所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤;而在深水中,下肢受到的震荡为0,因而不会出现上述事故 。