快走需要注意什么 快走需要注意的事项有哪些


快走需要注意什么 快走需要注意的事项有哪些

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【快走需要注意什么 快走需要注意的事项有哪些】1、快走之前注意热身:在快走之前,做做胳膊扩展,两腿拉伸等热身动作,身体稍微发热,即可快走开始 。可以肌肉得到放松,防止运动后身体酸痛 。
2、尽量轻装上阵:在快走中,能不带的物品尽量不带,以免给身体带来不必要的负担 。
3、快走不等于小跑:快走并不是慢跑,是有自己的步伐的 。一定是等一只脚落地之后,另一只脚才会迈步 。如果你的两只脚同时都是落地的,那就等于是跑步了,失去了快走的意义 。