一天睡眠几个小时最好 一天睡眠几个小时比较好


一天睡眠几个小时最好 一天睡眠几个小时比较好

文章插图
【一天睡眠几个小时最好 一天睡眠几个小时比较好】1、每天睡眠多少小时才合适?这要因人而异 。有的人每天睡6个小时就已经精力充沛,而有的人每天睡8-10小时仍然觉得昏昏沉沉 。每天睡眠时间的多少其实是有个体差异的,如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小时 。
2、如果是老年人,睡眠减少,一般是在6小时左右,老年人的睡眠减少,睡眠质量也会下降,因此对于他们保证睡眠,还可以辅助午睡,午睡15-30分钟,最长不能超过一个小时,也可以起到补充睡眠的作用 。目前认为午休是一个效率比较高的睡眠,在可以的情况下都可以适量的小睡一下,有助于让自己恢复体能 。