一天消耗300千卡能瘦吗 每天消耗300千卡能瘦吗


一天消耗300千卡能瘦吗 每天消耗300千卡能瘦吗

文章插图
1、由于每人以上三方面消耗热量不同 , 每天消耗300千卡的热量无法准确的计算能瘦多少斤 。
2、但是 , 按照脂肪和热量之间的关系 , 1克脂肪提供9千卡的热量 , 简单来说就是 , 想要减少500克(一斤)的脂肪就需要消耗掉4500千卡的热量 。根据这样的规律来计算可以得到 , 每天消耗300千卡的热量可以消耗掉51.4克的脂肪 。但这只是一种推算 , 消耗掉51.4克左右的脂肪 , 并不代表就一定能减掉这么多的体重 。
3、根据每个人的体质不同 , 减肥的效果也不尽相同 , 而且减肥是一个循序渐进的过程 , 不可以为了在短时间内瘦下来 , 就过度地运动来减肥 , 运动过度也会对身体引起一系列的不良影响 。
【一天消耗300千卡能瘦吗 每天消耗300千卡能瘦吗】4、在通过合理的运动消耗热量来达到减肥目的的同时 , 还应该适当调整饮食的结构 , 以及合理的控制饮食的摄入量 , 切勿暴饮暴食 , 这样减肥的效果才会更好 , 并且也更安全 。