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养肝护肝的方法,肝好人就会好,肝不好的人非常容易疲劳 。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学,每天花2分钟就能达到护肝效果 。闭眼睛肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目 。
如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪 。干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足 。
用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效 。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息 。
转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标 。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈 。
记住保持头部不动,就眼球动 。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力 。
掂脚尖每天记得踮脚,也能达到补肾养生的功效 。
转动颈部工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应 。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果 。
养肝四方法枸杞护肝明目,是绝对好的食物 。枸杞可以直接吃也可以泡水,还可以做药膳和粥 。
1、枸杞粥 先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用 。
枸杞粥的功效,对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用 。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
护肝,还可以多多食用青色食物 。女性还可以多食用红枣粥,脾胃虚弱的人更合适 。
2、喝养肝茶 养肝,还可以多喝蜂蜜红糖红茶 。红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效 。所以肝火旺的人,可以多饮此茶 。
3、压护肝穴 按摩穴位,也是非常直接的护肝方法 。护肝穴为双乳间的膻中穴 。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力 。
小腿上部的足三里穴,也是护肝穴 。握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效 。
4、做护肝操 每天下班回家,可以来一套护肝操 。
干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动 。
养肝,最重要的是饮食和作息都需要规律 。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,这样也直接伤害了肝脏 。
【中医养肝护肝的方法 养肝护肝的方法】 所以,科学地养肝睡眠法,就是在晚上11点前上床睡觉 。肝脏能定时排毒,减轻身体负担 。
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