【怎样训练专注力 怎样训练孩子的专注力】

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1、要休息好 。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息 。如果休息不好，注意力就会分散 。该休息的时候就得好好休息 。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键 。睡太多也不好 。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散 。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉 。
2、做好计划 。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间 。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了 。
3、冥想 。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础 。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧 。

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