久坐的危害和健康对策英语 久坐的危害和健康对策


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学生时代的我们,一坐就是十几个小时,毕业后直接做了上班族,时间也是在办公桌前度过的,周末有时间可以运动了,可累得只想窝在沙发里煲剧打游戏 。可是就这样久坐,身体不知不觉就会出现问题……久坐的危害静脉曲张 长期久坐,容易导致下肢静脉回流不畅,血液集中在下肢,会出现血管突出弯曲的症状,这就是所谓的静脉曲张 。如果不加以控制,下肢的肤色会越来越黑,血管会越来越突出,对于女生而言,是魅力致命点 。
痔疮等肛肠疾病 痔疮这种东西,大家应该都有所耳闻吧?超级无敌痛and难受!经常久坐或者蹲厕所太久,造成肛周血液循环不畅,肛门的静脉团开始扭曲膨胀,出现便血、疼痛、瘙痒等的症状 。
心血管疾病 心血管疾病中高血压、高血脂等都是与身体的血液循环有很大关系的,久坐引起的全身血液循环不畅,会增加心血管疾病的风险 。年轻的时候不感觉什么,但是到中老年后各种毛病找上门 。
头晕脑胀 长时间久坐,血液循环不畅,容易导致脑部缺血,再加之环境密闭,空气流通较差,一天下来会出现头晕脑胀,昏昏沉沉的感觉 。
避免久坐的危害一有时间多运动 运动这两字,我们经常说了,现在也越来越多人加入健身的行列,但是依旧有一群宅男宅女视健康为儿戏,不仅不担心,还变本加厉,越来越懒,通宵熬夜玩游戏,看剧的不在少数 。平常爱运动、多运动的上班族,抵抗力一般比较好,会比懒运动的人患病几率低很多 。
多喝水多走动 老实说,有时候真的是工作或学业太繁忙,以至于我们只能长时间坐着,此时你需要的是多喝水,多喝水就会多上厕所,即使每隔40分钟上一趟厕所也比不走动得要强啊 。要是工作允许,还可以站着办公 。
办公放松 长时间久坐颈椎病等各种腰膝酸软就来了,坐着其实也可以运动的,偶尔扭扭身躯,动动脚,伸伸懒腰也可以给身体一点活力 。有一点要谨记,坐姿很重要,别伏着桌子办公,正襟危坐是健康的首要条件 。如果办公室有硬板凳最好坐硬板凳,伤害少一下 。
少吃零食【久坐的危害和健康对策英语 久坐的危害和健康对策】 办公区备点零食是理所应当的,毕竟容易饿啊 。但是如果长期坐着又长期不停地吃零食,长胖不少是必然的,尤其是女生下肢会胖得不行 。建议零食适当食用,少喝咖啡,多喝水 。