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1、树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝 ， 胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人 ， 对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑 ， 结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了 。那些自信心理、胆大的性格外向的人 ， 可能越是大场面的考试发挥就越好 ， 这是因为后者自信心理比较强 ， 而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后 ， 想得那么多 ， 大脑的兴奋点都集中在如何答题上了 ， 所以比较容易发挥水平 ， 甚至超水平发挥 。
2、做好充分的准备 ， 为树立自信的心理打下基础 ， 自信的心理不是平空产生的 。如果你要参加一个考试 ， 但是你一点都没复习 ， 那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好 ， 更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了 。
【演讲壮胆方法 怎么避免演讲紧张】3、对失败进行正确的原因归结 ， 通俗地讲叫“归因” ， 就是把某件事的原因归结于什么 ， 是归结于客观自身还是归结于主观自身 。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击 。

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