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1、脱发很厉害的人应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物 。
【有没有好的防止掉发的方法 有什么防止掉发的方法】2、平时保证正常的睡眠，尽可能做到每天睡眠多于6个小时，养成定时睡眠的习惯，不要熬夜 。
3、洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周2-3，洗发时水温以40度左右为宜 。洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能让身体感到舒服，洗发水要选用无刺激性的 。
4、洗发后最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮 。
5、不要用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能按摩头皮，又能去除头屑，增进血液循环 。
6、天天焦虑不安会引起脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。因此不要有太多的思想包袱，做到心平气和 。

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