怎么样保持健康的身体怎么样保持健康的身体状况

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我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。心脏怕咸-盐分过多，加重心脏负担。目前食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。
所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。
除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
建议：
1、一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
2、最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。
3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
胃怕寒-胃部受冷，引起收缩痉挛、绞痛。对于胃来说， “冷”是最难接受的，一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。
寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议：
1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
2、平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配，也是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。
肾脏怕肉-蛋白质过量，当心累坏肾脏。经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
建议：
1、成人每天摄入60克到80克蛋白质，就可以满足需求。
2、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外，在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。
3、可以多吃山药。山药能滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能。
肝怕胖-脂肪肝，严重发展为肝癌。肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10 ，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议：
1、控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。
2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。
3、肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。
血管怕激-血压波动大，易发生意外。血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。
此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。
气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
建议：
1、早休息，少熬夜
因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
肠道怕忍-有害物质再次吸收。大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。
据《大众数字报》，憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。
大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症。
建议：
1、排便不要忍
晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。
【怎么样保持健康的身体怎么样保持健康的身体状况】 2、喝水不要忍
很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了。端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。所以，喝水也不要“忍” 。
肺怕烟-吸烟患癌风险高长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天) ，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400 ， “吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
建议：
1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2、另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
眼怕累-眼劳累，牵连五脏六腑。眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的。中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
建议：
1、平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。
2、掐一掐大拇指
大拇指上的三个相邻穴位，分别是明眼穴、凤眼穴和大空骨穴。
用一手拇指和食指夹住另一手大拇指，以指甲分別对这三个穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐压，反复10次。
本法有提神醒脑的功效，可达到快速有效缓解眼睛疲劳的目的。
耳怕冷-流经血液少，能量少。耳朵是一个怕冷的器官，这和它的“瘦”有关系。
耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵这么怕冷，得做好保暖防冻工作，特别是耳朵容易生冻疮的人。
建议：
1、天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。
2、擤鼻涕时，应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。

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