健康生活小窍门

【健康生活小窍门】

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健康生活小窍门有哪些呢？美国加州的威玛研究所实施的一套健康生活方式计划被称之为“新起点”计划，英文是NEWSTART，看起来是“新”(NEW)和“开始“(START)两个词，所以取其开始新的健康生活方式之意。NEW-START实际是由8个英文单词的首字母连接而成。总结起来就是“健康生活八要素” 。N是Nutrition(营养)人需要均衡的营养，但多从植物中摄取。粗糙的粮食作物里合有丰富的维生素和纤维素，要多吃蔬菜和水果，油脂和蛋白质可以从果仁获取，可以吃多种果仁。
E是Exercise(运动)人需要运动。每天坚持走路，最好1天2次，早晚各走1次。但是他们不主张空腹走路。而是在饭后1小时。
W是Water(水)人要足量饮用清洁的水，每天一个成人要饮6~8杯的白水。早晨饮水有利于将胃黏膜冲洗干净，晚上饮水有利于稀释血液。
S是Sunshine(阳光)阳光可杀菌，阳光中的紫外线能促进身体里的维生素D的合成，而维生素D是促进钙吸收不可缺少的重要物质。阳光能够提高人体的免疫力，调动人体的免疫功能。阳光还能刺激胰腺中的β细胞生产胰岛素。阳光还能促进胰腺产生一种糖原合成酶，使血液中的葡萄糖转变成糖原储藏在肝脏中，对糖尿病患者有好处。
T是Temperance(节欲)人的欲望很多，那些有害的、危险的欲望要克服。
A是Air(空气)人当然离不开空气，这里强调的是应该到大自然中去，去呼吸那里的新鲜空气，避免在污浊的空气中生活。
R是Rest（休息)人在劳逸结合的工作和劳动之后，就需要很好的休息。睡眠很重要。
T是Trust(信仰、信念)做人要有正确的信仰，从心理学的角度讲，信仰和信念是调整良好心理状态所不可缺少的基础。