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1、首先以打坐姿势进行 ， （在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象） 。
2、打坐的姿势 ， 可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式 。一般最好用盘坐的姿势 ， 确实没有盘坐条件时 ， 也可用坐椅式（即坐在椅子上 ， 双腿着地） 。盘坐时 ， 依自己的能力散、单、双盘均可 ， 不必勉强坐双盘 ， 道家不要求一定要双盘（当然能双盘更好） 。
【古老的打坐方法 古老的打坐方法介绍】3、臀部后半部 ， 要求垫高一些 ， 可垫棉垫或较薄的枕头 。这样 ， 可以使腰部自然伸直 ， 避免打坐时因腰肌疲劳 ， 慢慢弯腰曲背的弊病 。

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