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1、注意劳逸结合：长时间的疲劳就会引起打呼噜的现象 ， 所以在平常的工作当中一定要注意劳逸结合 。不能够长期过度的透支身体以及经常熬夜 ， 否则会对身体造成严重的损伤 ， 甚至可能会导致疾病的发生和蔓延 。
2、不要垫过高的枕头 。垫过高的枕头会引起打呼噜的现象 ， 想要缓解打呼噜的症状 ， 一定要选择低枕或者中枕 ， 千万不要选择高枕 。
【怎样才能不打呼噜最有效的方法 不打呼噜最有效怎么做】3、做手术：很多患者打呼噜是因为患有鼻息肉所引发的 ， 因为患病所引发的打呼噜现象一定要立即接受治疗 。长了鼻息肉之后可以通过手术的方法进行去除 ， 在做了鼻息肉手术之后就能够有效的缓解打呼噜的现象 。
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