小孩子入睡慢怎么办（如何让孩子能快速入睡？）( 二 )

只能在到时间的时候上床睡觉，很多孩子都是玩的累了，就在父母怀里或者沙发上，在父母的床上睡着了，然后父母把孩子抱的自己的床上睡觉，这样势必会影响孩子睡眠的适应性，养成习惯，以后可能只会在其他地方睡着。也绝不允许在床上看电视、玩游戏或长时间看书，这些都会影响孩子入睡。
3、睡前不做激烈的运动或游戏
激烈的运动和游戏会让孩子兴奋，导致难以入睡。所以最好在晚饭后不要带孩子玩激烈的运动和游戏，除非有什么特殊的安排。
4.、每晚固定时间睡觉
孩子的生物钟是需要用习惯的力量培养的，在固定的时间睡觉和苏醒，对孩子的生长非常重要。一定要在固定的时间让孩子上床睡觉，这样孩子的生物钟就会知道晚上该什么时候开始睡觉，比如晚上9点睡觉，那8点半就应该让孩子上床了。
早上的话也最好是醒来后及时起床，不要养成赖床的习惯。
四、创建一个良好的睡眠环境

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1、一套舒适的寝具必不可少
一张舒适的床和柔软的床垫床单，再有一个适合孩子的小枕头。这些寝具是最好的辅助工具，夏天凉爽的草席，冬天暖软的棉被，都会让孩子有安全感和身心愉悦感，可以快速入睡。
2、良好的隔音环境
孩子入睡时，尽量和外界嘈杂的声音隔绝，也不要有明亮的灯光干扰。可以拉下窗帘和调低灯光，到了孩子入睡的时候，大人们一定要调低外面的电视声音或人为制造的杂音。虽然很多孩子即使在嘈杂的环境中也能安然入睡，但事实上，这些嘈杂的声音慢慢在影响着孩子的睡眠质量。
3、布置一个温馨的房间
可以按照孩子喜欢的颜色布置房间，这样会给孩子一种归属感，让他感觉这就是他的童话世界，会感到更安全。可以在床边床头柜或书桌上放上家人朋友的照片，孩子看到这些照片会很开心，并觉得很安全。
4、可以在床上放一个孩子最喜欢的玩具或娃娃
孩子总相信，她喜欢的玩具或娃娃就是保护他（她）的精灵，我们家孩子每天要在房间地板上，窗台上，还有床上放上很多她喜欢的娃娃，说是晚上可以保护她，有了这些保护天使，孩子入睡很快，睡眠质量也很高，除了夏天有时被蚊子咬会醒来，基本是一觉睡到大天亮的。
孩子能否快速入睡，关系到孩子的生长发育，并非一件小事情，所以每个父母都要引起重视。
【小孩子入睡慢怎么办（如何让孩子能快速入睡？）】