孕妇能吃韭菜吗(孕妇吃韭菜有流产风险)

孕妇能吃韭菜吗(孕妇吃韭菜有流产风险)北方人尤其爱吃饺子,韭菜馅饺子也是常见的餐桌美味 。但有传韭菜会导致流产,真是让人吓一大跳 。那孕妇能吃韭菜吗?
韭菜的功效与作用
韭菜,属百合科多年生草本植物,高20-45cm,具特殊强烈气味 。以种子和叶等入药 。具健胃、提神 止汗固涩等功效 。在中医里,有人把韭菜称为“洗肠草”,不但如此,韭菜还有很多名字 。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草,又称扁菜 。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期 。韭菜适应性强,抗寒耐热,全国各地到处都有栽培 。南方不少地区可常年生产,北方冬季地上部分虽然枯死,地下部进入休眠,春天表土解冻后萌发生长 。
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质 。韭菜还含有丰富的纤维素,韭菜还含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用 。
相关阅读:孕妇可以吃辣吗?孕妇安心吃辣椒的4大注意
孕妇可以吃韭菜吗?
韭菜营养丰富,含有丰富的纤维素和硫化物,吃韭菜可以补充身体所需的矿物质,有利于孕早期胚胎的发育 。所以孕妇可以吃韭菜,但不能吃太多 。因为韭菜有加强子宫收缩的作用,孕妇吃太多可能会增加流产风险 。另外韭菜不易消化,所以孕妇最好是少吃韭菜,最好都要结合其它食物一同食用 。
【孕妇能吃韭菜吗(孕妇吃韭菜有流产风险)】其实,韭菜的营养价值很高,每100克可食用部分含蛋白质2-2.85克,脂肪0.2-0.5克,碳水化合物2.4-6克,纤维素0.6-3.2克,含有丰富的胡萝卜素,维生素C及钙、磷、铁等多种营养素,是人们“尝春”时鲜菜品,有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求 。
另外,韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A,因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配,是比较营养的吃法 。不过,硫化物遇热易于挥发,因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅,稍微加热过火,便会失去韭菜风味 。
除此以外,韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高 。
孕妇能吃韭菜吗(孕妇吃韭菜有流产风险)
文章图片
孕妇吃韭菜的注意事项
1、韭菜属于辛辣寒性的食物,吃太多会引起腹泻,对孕妇来说,不建议食用过多 。
2、韭菜有回乳的作用,会直接抑制人体乳汁的分泌,并且可能会导致产后奶水变少 。
3、韭菜有加强子宫收缩的作用,会引起孕妇子宫兴奋,所以孕妇不宜使用过多 。
4、由于韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,能帮助人体消化 。所以孕妇不能一次吃太多韭菜,否则会刺激肠胃,引起腹泻 。每次吃韭菜的量最好控制在一餐100克到200克之间 。
相关阅读:孕妇能吃巧克力吗?孕妇吃巧克力会有什么影响?
哪些人不宜吃韭菜
1、消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心,不宜多吃 。
2、《本草纲目》就曾记载:“韭菜多食则神昏目暗,酒后尤忌” 。现代医学认为,有阳亢及热性病症的人不宜食用 。
3、有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不能吃韭菜 。
4、不喜欢吃辣、易引起过敏的人也不宜吃 。
5、 特殊人群少吃韭菜
韭菜中含有草酸,容易和一些矿物质和微量元素发生拮抗反应,影响这些矿物质和微量元素的吸收 。而烹制韭菜时极少先焯水(焯水可以去除草酸),所以老人、孩子和孕产妇以及缺钙、缺铁和缺锌的人群尽量少吃韭菜 。
孕妇是可以吃少量韭菜的,不能吃太多,因为韭菜有加强子宫收缩的作用,而且如以上所说,韭菜不易消化,所以孕妇最好是少吃韭菜 。最好都要结合其它食物一同食用 。