五种简单的方式，让你保持大脑健康( 二 ) 大脑是你体内的“超级英雄”

将时间和精力倾注在人际关系上不仅会让你在情绪上感觉良好，还有助于保持大脑健康。
当你一点一点变老，与人（尤其是自己真正喜欢的人）交往、与自己相处就显得尤为重要。
研究证明，那些越能在人际关系中得到快乐、避免孤独的人，其认知能力下降的风险也就越低。
照顾好自己的身体很重要，但管理好人际关系也是自我照顾的一部分。
——罗伯特·瓦尔丁格(RobertWaldinger)
建立和维持新的友谊并不总是那么容易，但机会总是有的，你可以成为一名志愿者，加入社交俱乐部，或者报名参加当地的健身课程。
这是一种多赢的投资，它将帮助你过上更快乐、更健康、同时也更长寿的生活。5.不要忽视最明显的生活窍门
有时候，简单的生活窍门往往是最有效的。如果你不能照顾好自己的身心健康，就很难有一个健康的大脑。
尽管我们的大脑只有2-3公斤重，但是它却吸收了我们从食物中获取的20%-30%的能量。这就是为大脑选择健康食物如此重要的原因。然而目前来看，大多数人还是会用脂肪、高糖食物填满肠胃，进而加速记忆的丧失。
坚果等食物中含有健脑成分Omega3和Omega6 ，椰子油和橄榄油也是保持大脑敏锐的绝佳食物。
保持大脑健康最简单的方法就是食用大量富含抗氧化剂的食物，如浆果，黑巧克力和生姜。另一个方法是饮用足够的水。如果你忽略了每天至少饮用2.5升水的需求，那么你很可能因此感到迟钝，难以集中注意力。
除了吃健脑食物，饮用足够多的水，你的呼吸也会在某种程度上影响你的大脑健康。研究证明，我们呼吸的方式会影响我们的情绪：缓慢、有控制的深呼吸可以帮助你平静下来。最后一点思考
简而言之，保持大脑健康的方法就是尽量减少不健康的生活方式带来的某些风险。
伤害大脑最常见的方式包括过度饮酒和摄入尼古丁。但过去的经历并不能决定未来，对大脑而言也是如此。
你要对自己的大脑健康负责。散步，尝试新事物，保证睡眠，和亲人共度时光……这些都是简单的技巧，然而却能帮你保持快乐和健康。
如果你将这些有趣的活动和正确的饮食习惯相结合，并且避免过度饮酒，摄入尼古丁或者高糖食物，那么你就走上了延缓大脑衰老的最佳途径。