晚上10点吃饭的危害 十点之后吃饭的坏处


晚上10点吃饭的危害 十点之后吃饭的坏处

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增加中风几率,晚饭吃得越晚中风几率越高;晚上10点吃饭胃肠会被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题;而且晚上十点以后人的新陈代谢基本没有,会导致超重或肥胖风险的增加;晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险 。
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增加中风几率
2011年,在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高 。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66% 。
影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等 。
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导致肥胖
晚上十点以后,人的新陈代谢基本没有,但饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,所以晚饭吃太晚,可能导致超重或肥胖风险的增加 。
胃癌风险高
【晚上10点吃饭的危害 十点之后吃饭的坏处】如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险 。如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高 。