文章插图
1、开始于平躺与健身毯,面部朝上，肘部向外侧并且弯曲,双手放置于头部下 。
2、慢慢的向上移动双腿,保持腹部肌肉绷紧，确保腿部和腹部尽可能的绷紧 。
【仰卧抬腿的正确做法 仰卧抬腿怎么做】3、当腿部直立于空中的时候,慢慢开始放下，放回开始姿态即完成一次 。

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