仰卧抬腿的正确做法 仰卧抬腿怎么做


仰卧抬腿的正确做法 仰卧抬腿怎么做

文章插图
1、开始于平躺与健身毯,面部朝上,肘部向外侧并且弯曲,双手放置于头部下 。
2、慢慢的向上移动双腿,保持腹部肌肉绷紧,确保腿部和腹部尽可能的绷紧 。
【仰卧抬腿的正确做法 仰卧抬腿怎么做】3、当腿部直立于空中的时候,慢慢开始放下,放回开始姿态即完成一次 。