【跳绳一个月能瘦多少斤】我想通过跳绳减肥 。你知道跳绳一个月能瘦多少斤吗？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
和每天锻炼的时间长短有关 。
是有氧运动 。每天坚持跳绳1小时 。大约能消耗400-600卡路里的能量 。一公斤脂肪可以提供大约7200卡路里的热量 。一个月后可以瘦3-5斤左右 。
但是人体需要运动30分钟以上 ， 才开始消耗脂肪 。如果每天跳绳锻炼不够 。那就很难减肥了 。
还要注意 。跳绳可以减肥吗？再加上饮食 。因为很多人跳绳 。由于运动量的增加 。食欲也会增加 。从饮食中摄取的热量比以前高了 。没有控制饮食的运动 。减肥很难 。一般建议保持食物热量稳定 。尽量保持基础油盐和糖含量低 。保持蛋白质和绿色蔬菜的丰富摄入 。

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