经过一年的坚持锻炼 。我已经可以做20个引体向上了 。不知道这属于什么阶段？
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如果是标准引体向上 。能坚持一次做20个 。这是一个非常强大的级别 。
引体向上是非常费力的身体动作 。需要参与背阔肌、肱二头肌、腹肌、斜方肌等多个肌肉群 。将你身体的大部分重量向上移动，并停留一小段时间 。一般身材娇小的人更容易做到 。但是要达到20的水平并不容易 。通常，评估标准可以参考以下数据：
【20个引体向上什么概念】1.18岁以下：15-20个优秀的 。10-15很好 。5-10略差 。少于5个差异 。
2.18-25岁：20-30优秀的 。12-20就不错了 。8-12稍差 。八个或更少的差异 。
3.25-32岁：16-22优秀 。10-16很好 。6-10略差 。少于6个差异 。
4.32-40岁：12-15优秀 。8-12好 。4-8略差 。少于4个差异 。

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