最近想减肥 。据说吃糙米很有效果 。不知道怎么吃糙米减肥？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
1.在主食大米中加入适量糙米 。
【糙米怎么吃减肥】吃糙米减肥不能完全代替主食 。一日三餐 。如果你这样吃 。大多数人都是久坐的 。容易出现肠胃消化不良 。每顿饭都要在白米中加入适量的糙米 。减少大米的消耗 。增强主食饱腹感的目的 。要逐渐减少食物的热量摄入 。有助于减肥 。通常大米和糙米的比例是1，333，601或2，333，601 。
2.搭配运动，控制饮食 。
减肥期间，三餐饮食要清淡，热量低 。主要是鸡蛋，鸡肉，各种水果蔬菜 。烹饪方法有煮和蒸 。避免吃高油、高糖、高盐和高热量的食物 。同时，每周拌3-4次 。一次锻炼40分钟以上 。可以达到很好的减肥效果 。

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