红薯和什么搭配成早餐好


最近买了一箱红薯 。我打算每天都吃这个来减肥 。我不知道红薯配什么早餐 。
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1.红薯鸡蛋豆浆
食用量:红薯100克、鸡蛋50克、豆浆250毫升 。
食用热量:约240卡路里 。
推荐理由:营养均衡 。低热 。味道清淡香甜 。同时红薯和鸡蛋都是干粉 。配以富含水分的豆浆 。易于吞咽和消化 。
【红薯和什么搭配成早餐好】2、红薯牛奶适量蔬果
食用量:红薯100克,牛奶杯250毫升,果蔬100克(黄瓜、猕猴桃、番茄、哈密瓜、生菜等 。可以选择) 。
食用热量:约230-260卡路里 。
推荐理由:不仅有饱腹感 。而且营养丰富 。蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和其他必要的营养物质都包括在内 。同时,热量低 。味道不错 。可以作为日常早餐的首选 。
1.红薯绿豆/红豆沙苹果
食用量:红薯100克,绿豆泥/红豆泥杯250毫升,苹果半个 。
可食用热量:约297卡路里 。
推荐理由:红薯作为主食,提供了很强的饱腹感 。绿豆沙/红豆沙当饮料 。有利于红薯的吞咽 。补充红薯中含量低的蛋白质 。保持营养均衡 。再吃一个苹果 。味道酸甜爽口 。富含维生素、矿物质和其他营养物质 。也就是丰富了营养 。加入多种口味 。早餐 。低热 。营养充足 。品味不错 。