【提肛运动可以趟着做吗】
我想躺下来做提肛运动 。可以吗？怎么做？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
提肛运动可以通过站、坐、走、走来进行 。没有明确的要求 。不会受到姿势、时间、地点的限制 。所以可以做提肛运动 。该方法如下：
1.仰卧在床上 。全身放松 。
2.以头部和两脚为支撑点 。轻微挤压你的臀部 。抬起来 。
3.持续5-8秒 。然后放松臀部 。只是反复锻炼 。
注意：一般建议做20次左右 。早上一次 ， 晚上一次 。

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