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1、玉米减肥早餐
这款早餐以玉米为主的健康营养餐 , 玉米羹做法方便简单 。
做法:将材料用开水冲饮即可 , 如果觉得不够饱 , 可以前一天晚上煮好一根鲜玉米 , 第二天早上微波一下 , 配玉米羹 。
玉米含有大量膳食纤维 , 是粗粮中的保健佳品 , 对促进人体消化颇为有利 。玉米更是瘦身主食 , 营养丰富 , 有身体比较不容易吸收的糖原 , 很利于减肥 。
2、豆浆餐
豆浆配油条等其他主食 , 都是不错的选择 。
做法:其实自己做豆浆很简单的 , 买个豆浆机 , 前一天晚上把豆浆浸泡好 , 早上起来把大豆放到豆浆机中 , 只需要15分钟 , 一碗热腾腾的豆浆就好了 , 除了黄豆还可以加入黑豆、红豆 , 这样营养又美颜 。
这款早餐最具中国特色了 , 女人喝豆浆好处多 , 可以预防妇科疾病 , 豆浆是植物蛋白 , 碳水化合物和蛋白质类的食物都有了 , 营养丰富 。
3、果蔬餐
简单的一顿蔬果早餐 , 就能满足一天维生素需求 。
【减肥时候早餐吃什么好 三种不可错过的减肥早餐】做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油) , 再取两片全麦切片面包 , 还可按个人口味加火腿 , 生菜和脱脂沙拉酱 , 用时令水果调配果汁 。
鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择 , 有助于排出体内毒素 , 增强新陈代谢 。
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