快走怎么走正确方法 快走的正确姿势


快走怎么走正确方法 快走的正确姿势

文章插图
1、迈步:跨步后脚跟先着地,再有意识地让脚底、脚趾着地,接着再以脚趾用力蹬离地面 。膝盖最好微弯 。
2、抬头挺胸:腰背挺直,不要像跑步那样前倾身体 。
【快走怎么走正确方法 快走的正确姿势】3、双臂摆动:双臂要主动摆动 。摆动双臂使上下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高 。