我昨天吃了一些橘子和柿子 。我整个下午都在拉肚子 。我想我吃得太多了 。我不知道一天应该吃多少橘子和柿子 。
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建议总食用量控制在200-350g之间 。最多不要超过500克 。
【橙子和柿子一天吃多少合适】建议在《中国居民膳食指南（2016）》 。成年人每天摄入200-350克新鲜水果 。可以满足营养需求 。所以建议每天吃1-2个柿子 。加一个橘子比较合适 。总消耗量在200-350g之间 。最多不要超过500克 。以免加重消化代谢的负担 。或因糖分摄入过多导致血糖波动过大 。如果那天吃了其他水果 。也酌情减少 。

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