保持清醒的方法 什么方法可以让自己保持清醒


保持清醒的方法 什么方法可以让自己保持清醒

文章插图
【保持清醒的方法 什么方法可以让自己保持清醒】1、做深呼吸 ,深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压 。每天做10-15次深呼吸 。另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸 。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出 。
2、沉思,人们常常通过沉思来放松自己 。沉思确实可以帮助人们消除疲劳 。找一个安静的地方,然后舒舒服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字 。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字 。
3、慢慢地做一些伸展运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多 。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑 。每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展 。