我本来打算练出好看的腹肌 。反而发现肚子鼓了起来 。这是怎么回事？
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1.短期肌肉充血效应
腹肌锻炼后 。局部肌肉会有充血、腹胀的效果 。这和锻炼手臂、大腿等部位后局部增大的现象是一样的 。这是正常现象 。一般3天左右可以自行恢复 。
【练腹肌肚子反而变鼓了是怎么回事】2.疏忽的饮食导致
想练出平坦有轮廓的腹肌 。除了做相关的腹部练习 。还要注意饮食控制 。如果不控制饮食 。运动后摄入大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪 。这个时候腹肌确实会增加 。但是如果你吃得太多，脂肪也会堆积在你的腹部 。反而导致腰腹部围度增加 。视觉上发胖的现象 。

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