你好 。请问做卷腹时如何避免颈部用力？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
1.把球夹在下巴上 。当你不能控制你的颈部力量时 。你可以在下巴和脖子之间夹一个球 。这样可以避免颈部的屈伸 。从而避免颈部受力 。
2.把手放在耳朵上 。有些人翻白眼的时候会把手放在头上 。导致在卷腹的过程中颈部发力 。建议卷肚子 。把手放在耳朵上 。或者更糟 ， 放在胸前 。少给头部辅助刺激 。
【卷腹怎么避免脖子发力】3.腹式呼吸 。在做卷腹的过程中 。呼吸模式也很重要 。练习腹式呼吸不仅可以更好的激活腹肌 。也可以避免使用颈部的辅助呼吸肌 。从而减小施加在颈部的力 。

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