考试前调整心态的方法有哪些 考试前怎么调整心态


考试前调整心态的方法有哪些 考试前怎么调整心态

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1、睡前冲个澡 。如果条件允许,睡前不妨冲个热水澡,不仅能够消除疲劳,也容易舒缓焦虑的心态,松驰紧张的精神,有助于睡眠 。
【考试前调整心态的方法有哪些 考试前怎么调整心态】2、做一点运动 早晨早起十五分钟,可以做一些诸如慢跑、散步等有氧运动,抖擞精神,忘掉前一天的不愉快,告诉自己“要相信自己” 。
3、听一听音乐 。学习疲劳时,可以听一听悠扬、舒缓的古典音乐,比如钢琴曲、小提琴曲等,借此稳定自己的情绪,切不要听曲风劲爆的流行音乐 。可以边听边洗澡,或者是做一做室内运动,但要注意:不可一边学习一边听音乐 。