文章插图
1、每周至少3次运动 ， 每次至少40分钟 。小强度持续性的有氧运动 ， 会让你的身体发生很大变化 ， 肚子会变小 ， 腰围的尺寸也会大大缩水 。
2、男性朋友在减肥的过程中 ， 一定要控制食量 ， 有些男性非常能吃 ， 但在减肥期间三餐吃八分饱即可 。同时要注意每天吃足够的水果和蔬菜 ， 以便于为身体摄入多种维生素 。
【男士健康减肥的方法 男士怎么健康减肥】3、仰卧起坐是很适合男性减脂的运动之一 ， 不过在做这个运动的时候 ， 最好不要躺在软床上练习 ， 这样不利于减肥 。最好是躺在瑜伽垫上 ， 才能够保证姿势标准 ， 达到减脂的效果 。
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