听说做提肛运动可以缓解便秘 。适合提肛的人群有哪些？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
坚持提肛运动 。可以缓解便秘，促进局部血液循环，锻炼盆底肌肉，锻炼会阴附近的肌肉 。所以提肛运动适合便秘、痔疮、漏尿、尿频、松弛的人 。
提肛运动的注意事项
1.提肛运动可以随时随地进行 。也可以在排便后、起床前、睡前进行 。
1.坚持做下去 。提肛和跑步游泳是一样的 。需要很长时间才能看到效果 。而且每个人的情况都不一样 。具体生效时间也会有所不同 。一般来说，你至少要练习1-3个月才有效果 。
【提肛运动的适宜人群有哪些啊】3.过度练习是不可取的 。一天不超过三次 。以免影响排尿 。

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