柠檬水减肥 柠檬水减肥法


柠檬水减肥 柠檬水减肥法

文章插图
1、柠檬水减肥法:把每天要补充的水 , 从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替 , 每天清晨准备一壶柠檬水 , 白天可以随时饮用 , 喜欢柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量 。
2、柠檬水的制作:
(1)、鲜柠檬水汁:新鲜的柠檬含水量丰富 , 可以用手或器皿积压出汁水 , 与矿泉水混合并加入适量的糖 。先柠檬水除了具有减肥作用外 , 其丰富的维生素有很强的抗氧化作用 , 对美白和抗衰老也很有效 。
(2)、鲜柠檬切片:泡在温水或凉水中 , 新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效 。
3、具体方法:
(1)方法:一公升水加上半粒柠檬原汁 , 置于冰箱里 。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水 , 不需特别节食或禁绝零食 , 但必须时时补充柠檬水 。另外需搭配每日15分钟运动 , 不必持续 , 分散时间亦可 , 有助于排汗(排除体内有害物质) 。
【柠檬水减肥 柠檬水减肥法】(2)功效:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 , 因此可有效抑制不当饮食 , 加上一天总共15分钟的运动 , 效果会十分显著 。