文章插图
1、锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松 。
2、做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进 。
3、锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（运动前一定要先热身） 。
【坐着拉跟腱方法 锻炼的时候要注意什么】4、锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈 。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止 。

• 上厕所蹲着好还是坐着好图解 上厕所蹲着好还是坐着
• 金钱腱是牛的哪个位置 金钱腱子是牛的哪个部位
• 提肛运动是站着做还是坐着做 坐着可以做提肛运动吗
• 躺着玩手机的危害和坐着玩手机 躺着玩手机的危害
• 腱子肉是牛的哪个部位 牛腱子的肉是牛肉的哪个部位
• 坐着可以做提肛运动吗
• 牛腱子可以做牛排吗 牛排用哪个部位的肉
• 腱子肉是在猪的什么部位 腱子肉是在猪的哪个部位
• 跟腱靴使用方法 教你跟腱靴使用方法
• 黑龙肌腱换弓弦 龙筋箭袋有必要吗