【每天跑5公里一月瘦多少】
我很胖 。55是60斤 。想通过跑步减肥 。一天跑5公里一月减多少？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
一般情况下可以瘦3-4斤 。
跑步是一种有氧运动 。一般慢跑5公里需要40分钟左右 。以一个体重60公斤的人为例 。每天跑5公里大约消耗350-400卡路里 。人体消耗一公斤脂肪大约需要7200卡路里 。所以，在饮食热量摄入没有变化的情况下 。每天跑5公里可以瘦3-4斤左右 。
但是能亏多少还是因人而异的 。比如男性，体重基数大，平时运动量大的人 。在同样的速度和运动量下 。会消耗更多的热量 。还可以更瘦 。还有女性，体重基数小的人 。瘦下来的速度会慢很多 。

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